9 Tips Mengurangkan Dengkuran

Assalamualaikum and hi semua!
Tadi ada terbaca artikel mengenai dengkuran. So saya nak share sikit beberapa tips untuk mengurangkan dengkuran bagi sesiapa yang tidur berdengkur tu..hihihi..^_^


1) Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan.

2) Kurangkan pengambilan ubat yang mempunyai kesan mengantuk pada waktu tidur.

3) Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina sebelum tidur.

4) Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari.

5) Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang.

6) Tinggikan bantal lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang.

7) Guna Breathe Right yang berfungsi membuka rongga hidung bagi mengurangkan dengkuran masa tidur.

8) Sebelum tidur cuba hidu wap air panas atau pun letakkan tuala yang dah dicelup dengan air panas pada muka dan sedut wapnya. Ini adalah satu cara menghilangkan lendir yang menyumbat hidung kita. Bila lendir dah hilang, kemungkinan untuk berdengkur akan berkurang.

9) Pastikan cadar dan sarung bantal bersih daripada habuk dan hama. Untuk yang berkemampuan, pasang ‘air filter’ supaya kita mendapat bekalan udara yang bersih.

~Semoga berjaya mengurangkan dengkuran~

2 comments:


up